co to seria

ktoś tam poruszył temat czemu Foreman przegrał przez KO z Alim, który nie miał jakiegoś szczególnie mocnego ciosu (jak na mistrza wagi ciężkiej oczywiście). Foreman przegrał przede wszystkim przez brak planu i złą strategię - szybko wyczerpał siły, zwłaszcza że temperatura na ringu była też ekstremalna (w końcu Afryka - nie wiem czy w tych czasach [...]

Odświeżam, bo mam podobny problem - od ok. 8 miesięcy mam wrażenie, że mam spięty mięsień przy lewej łopatce, między lewą łopatką i kręgosłupem i zachodzący trochę pod łopatkę(możę czworoboczny - środkowy lub dolny "kaptur"?) Kiedyś poprosiłem kolegę zajmującego się amatorsko masażem aby mi to miejsce rozmasował, faktycznie gdy je [...]

[...] te partie miesni ktore chce pobudzic do wzrostu moj trening zawsze wyglada tak samo: 3 serie po 12-10-8 powtozen czasem dozuce 4 6 powtozen ciezar zwiekszam z kazda seria tak wiec przy ostatniej jest juz najwiekszy cwiczenia to w kolejnosci: -na poczatek wyciskanie sztangi stojac sztanga z przodu -nastepnie wyciskanie sztangi stojac [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 28x12 30x10 35x8 Trening zacząłem od martwego ciągu, jak zauważycie na filmie, robię z szerszym rozstawem nóg. Ostatnia seria 92kgx10 poszła dzisiaj elegancko, bez żadnych problemów! A z tego co pamiętam na poprzednim treningu ciężko było mi tym samym ciężarem 8 powtórzeń zrobić.. Tak więc [...]

[...] idzie o obciazenie tlenowe, z serii na serie czulem jak miesnie odmawiaja pracy, mimo ze glowa chciala wiecej i wiecej. Jak ciezka walke toczylem widac na filmie, kazda seria zaczyna sie w nowej minucie, reszta minuty to odpoczynek - troszke powycinalem by filmik byl jak najmniejszy: http://www.youtube.com/watch?v=GZLeNJg-RqQ Druga czesc to [...]

[...] Idiotycznie to brzmi. ;x po dwa - chodzi tu tylko i wyłącznie o ostatnią serie np 20powtórzeniowej, poprzednie serie to tylko i wyłącznie rozgrzewka/aktywacja, interesuje nas ostatnia seria, co tydzień progresując na niej nie ujmując powt Nic dodać, nic ująć. Metoda najlepiej przy nogach się sprawdza i plecach. Przynajmniej u mnie. :-)

[...] sile to oxa nr jeden rok temu tez ładnie leciało saa tren,wino i podobnie jak teraz ale bez oxy z siły leciałem na łeb potrafiłem klatke robić juz poniżej 100kg teraz 130kg seria wchodzi na sporo powtórzeń, przy 250gr ww... musze ten środek przetestować na masie co do diety to nic szczególnego trzymam się podstaw nie świruje z żadnymi [...]

[...] - pozwole sobie przekopiowac opis autora ( u mnie rowniez sztanga 45 kg ): Ciężar jaki zastosowałem to 45 kg. I teraz opis workout'a: Wykonujemy 3 rundy. Runda 1 to jedna seria ćwiczeń (w takiej kolejności jak wyżej). Runda 2 to 2 serie, a runda 3 to 3 serie. W pierwszej wykonujemy po 5 powtórzeń każdego ćwiczenia, w drugiej po 10 a w trzeciej [...]

[...] wszystkie w tym tygodniu. Na rozruch. WL/MC 60/90 2/2 5/5 I nic więcej. No może jeszcze coś. Bez stabilizatorów kolan. Bez wpływu na jakość ćwiczenia (nie ma bólu) Pierwsza seria MC bez odstawiania. Jednak w ten sposób jest dużo łatwiej. Sam moment zebrania ciężaru z podłogi generuje największe napięcie i mobilizuje układ nerwowy. Jak coś [...]

Wiedziałem, że kręcę bat na swoją dupę. Wiedziałem. Skoro w niedzielę zrobiłem minutowe przerwy, to dzisiaj nie mogłem się cofnąć. Znowu zmieściłem się w godzinie. Dokładnie 45' + 1' na kontrolny opad tętna. 4000/10000 za mną. Do tego goblet squat w układzie naprzemiennym: 1,2,3 2,3,5 1,2,3 2,3,5 1,2,3 Czuję te głębokie zejścia bardzo dobrze. [...]

[...] 25 z oddechem siły, podbijało tętno wyżej niż 50-tki z oddechem fizjologicznym. Ekonomia wysiłku się kłania. W jednej 50-tce się pomyliłem z oddechem i myślałem, że będzie seria porwana. Przedramiona: skowyt przy ostatnich repach. Ogólnie to technika aż mnie hipnotyzuje. Założyłem spodnie z kompresją, bo chciałem pobiegać 20 minut zaraz po [...]

[...] strzał :-) 8500/10000 Kula 32 Goblet squat 1,2,3 Przerwy malejąco od 1' do 40", ale zaburzone. W ostatniej setce, przed 50 musiałem odpocząć chwilę dłużej, bo byłaby porwana seria. Nie mogłem potem przez jakiś czas zgiąć palców. Czas: 38'31", czyli znowu w okolicach pawia. Dobrze, że jutro odpoczynek. [...]

[...] (bez zmian) C1. wypady 12 x 2 hante po 6 kg (6, 6) / 12 x 8 kg (8, 7)/ 12 x 8 kg (8, 8) C2. uginanie nóg leząc 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg (bez zmian) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 21 ( 20, 16) Do MC chciałam spróbować nieco dołożyć i nie dałam rady zrobić więcej niż te 8 powtórzeń. Przy uginaniu nóg leżąc [...]

[...] o.jkd polsku znajdziesz jedynie informacje które są jedynie "wprowadzeniem" większość rzeczy o.jkd jest w j.angielskim. To co jest na rynku polskim tzn Tao.of jkd, seria książek metoda walki oraz tomy zebrane przez Johna Little, to jedynie wierzchołek góry lodowej. ;-) Jeśli Interesują Ciebie treningi jkd, mimo.ze to nietradycyjna [...]

[...] szło, może to trochę wina kolana (nie wróciło w 100% do normy, nadal jest tkliwe przy dotykaniu) 3b. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na piłce Ostatnia seria bardzo krótka, bo próbowałam maksymalnie oddalić piłkę Tam gdzie nie ma żadnego komentarza powinno być napisane OK ;-) Miskę trzymam 140B, 60T, reszta węgle do 2400 [...]

No to ma być taki ciężar żebyś czuł pracę mięśnia przed wykonaniem tych właściwych serii. Może być to równie dobrze pierwsza serie 50% ciężaru roboczego, a druga seria 75% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening. To pozwoli nie tylko lepiej przygotować aparat mięśniowy do pracy, ale też poprawi sprawność i działanie układu nerowego co jest [...]

Ja robię długie przerwy przy dużej ilości powtórzeń. Przy plecach przerwy potrafią dochodzić do 6-8 minut - jak wiosłuję sztangielką to robię najpierw jedną ręką, potem muszę odsapnąć ze 2-3 minuty i dopiero druga ręka. Nie dam rady zrobić od razu serii drugą ręką - bo to by dawało w sumie 36-40 powtórzeń na plecy (w sensie wydolności organizmu), [...]

[...] Z góry przepraszam, że filmik 'do góry nogami', ale youtube go obrócił(w sumie to i w poziomie i w pionie) a ja nie wiem czemu i nie potrafię tego poprawić. No i jeszcze youtube dzwięk przesunął Acha, to była już siódma seria, więc lekko przymęczony byłem. Zmieniony przez - tomot w dniu 2007-02-11 13:40:55

Podają Ci teraz opcje treningowe na rozwój klatki, szkoda gadać... Jeżeli tylko zależy Ci na ilości pompek to wystarczy jedna seria przed spaniem do oporu. Ma to wiele plusów - np. gwarantuje, że będziesz zasypiał momentalnie - jakbyś sobie piwko na słońcu wypił(co odradzam w tym wieku:)). Jest jedna sprawa troche mająca powiązanie z psychiką.. [...]

[...] sztangi leżąc 2s to najpierw samą klate, skończe klate to barki, skoncze barki i dopiro tri, wszystko oddzielnie?? czy jak cwiczylem dotychczas: ze przeplatane najpirew 1 seria klata pozioma, przerwa, potem klata, pozioma i np. skos, potem znow klata pozioma, skos rozpietki, i potem znow klata pozioma, skos. rozpietki wyciskanie a bary... [...]